Sentirse y funcionar bien
El bienestar mental consiste tanto en sentirse bien, como en funcionar bien tanto a nivel personal como en la sociedad. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Nos ayuda a manejar el estrés, relacionarnos y tomar decisiones. El bienestar mental cambia a lo largo de la vida dependiendo de sus experiencias como persona, con su familia y comunidad.
El bienestar mental incluye:
- Sus sentimientos: sentirse feliz, tranquila o en paz, apoya su bienestar mental.
- Su funcionamiento como persona: aceptarse a si misma, creer que su vida tiene sentido y tener relaciones cálidas y de apoyo con otras personas, apoya su bienestar mental.
- Su funcionamiento con otras personas: creer que su vida marca la diferencia y tener una comprensión clara de su conexión con la sociedad, apoya su bienestar mental.
Puede fortalecer su bienestar mental reflexionando sobre todo esto y tomándose el tiempo para practicar el auto-cuidado, comprenderse a si misma y sus necesidades, y construir conexiones sólidas con otras personas.
Preguntas de reflexión
- Sé que me siento bien cuando:________
- Las señales de que no me siento de lo mejor son:_______
- Puedo compartir estas señales con:________
- ¿Qué es lo que normalmente me ayuda a sentirme mejor cuando estoy abrumada?_______
- ¿Qué puedo hacer en 5/10/15 minutos para mejorar mi estado de ánimo?
- Cuando me siento bien, me siento _______ con mi embarazo/la maternidad (ejemplos: feliz, optimista, orgullosa, etc.).
- Puedo disfrutar más a mi bebé cuando _______ (ejemplos: cuando me siento descansada, cuando estoy sola con mi bebé, cuando estamos al aire libre, etc.)
- Tres personas que me hacen sentir mejor son:____________ Envíe sentimientos de gratitud a esas personas
- Al nombrar a 1-2 personas y enviar mensajes de gratitud:
- Pensar en cada una de ellas y mencionar lo agradecido que está por su existencia.
- Recordar alguna cualidad de esa persona por la que usted está agradecida.
- ¿Qué siento al observar una flor? puedo describir su:
- Olor
- Textura
- Colores
- Formas
Más recursos
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- La Línea Nacional de Asistencia a la Salud Mental Materna es gratuita, confidencial y está disponible para ayudarte las 24 horas, los 7 días de la semana.
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Salud Mental: Suya, mía, de todos
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