Cuidando de usted y de su bebé
El período posparto es una etapa de grandes cambios y desafíos. Es común que toda la atención —tanto de los padres como de familiares y amigos— se enfoque en el recién nacido. Sin embargo, el bienestar de la madre es igual de importante.
Practicar el autocuidado puede resultar difícil en estos momentos, pero es fundamental recordar que, además de atender al bebé, los nuevos padres también necesitan apoyo y cuidado. Dedicar tiempo a su propio bienestar le permitirá estar mejor para usted misma y para su hijo.
El autocuidado no es egoísta. De hecho, cuidarse a sí misma le permite cuidar a su bebé. No se puede dar lo que no se tiene. El cuidado personal ayuda a los nuevos padres a sanar, a recordar su autoestima y a dar un buen ejemplo al bebé.
Preguntas de reflexión
- ¿Cuál es una práctica de autocuidado que me funcionaba antes del embarazo/parto?¿Cómo encajaría en mi día ahora?
- ¿Qué obstáculos/límites evitan que cuide de mí misma? ¿Cómo puedo superar estos obstáculos?
- ¿Qué puedo hacer si solo tengo cinco minutos para cuidar de mí misma?
- ¿Qué puedo hacer si tengo una hora para cuidar de mí misma?
- Haga una lista de:
- Las cosas que disfruto hacer al aire libre:
- Las cosas que disfruto hacer que involucren movimiento:
- Las cosas que disfruto hacer que involucren a mi red de apoyo:
- ¿Cuál es un ritual que puedo realizar cada día que me haga sentir cuidada?
Más recursos
- Cuidado personal para ti - Es momento de honrar la experiencia que ha vivido y pensar en su cuidado personal.
- Soluciones prácticas para el autocuidado posparto - Encuentre ejemplos de prácticas de autocuidado.
- Cuidados durante el posparto - La visita al médico posparto es importante. Cómo prepararse para su cita.
- Cuando llamar para pedir ayuda - Hay signos y señales de advertencia en la salud que una nueva madre debe saber.
- HEAR Escuchela - Infórmese sobre los signos de advertencia de una urgencia y cómo hablar con su proveedor de atención médica.